El aliado de los runners: la fruta

¿Qué sabes de la alimentos para runners? La fruta es un grupo de alimentos obligatorio para todos, por todas las propiedades que tienen y los beneficios que aportan a nuestro organismo, sin embargo, las frutas para los deportistas, especialmente para los runners, cobran todavía más importancia debido a que son una gran fuente de energía.

Desde Campos de Azahar queremos hacer un pequeño análisis de las frutas más beneficiosas para los corredores, y contaros qué aportan las naranjas, nuestro producto estrella, a todos los que hacéis running.

Alimentación para runners

Todas las personas dedicadas a hacer running, aunque sea de manera no profesional, necesitan gran cantidad de nutrientes en su organismo. Para aportar esos nutrientes es esencial un consumo abundante de frutas y verduras, p influye en nuestra salud gracias a su contenido en vitaminas, puesto que influyen en nuestra salud por la cantidad de minerales, fibra y sustancias antioxidantes que nos proporcionan.

Las 3 frutas más beneficiosas para corredores

Como el tema que nos ocupa son las frutas, a pesar de que existen muchos otros alimentos beneficiosos par los corredores, en este apartado hemos hecho una selección de las mejores frutas para runners:

– Naranja: las naranjas para hacer running deberían ser casi una obligación. Su alto contenido en vitamina C nos ayuda a consumir la cantidad recomendada diaria. Además, favorece la salud y reconstrucción de la piel, por lo que también ayudará a reparar tejidos lesionados.

– Plátano: es una de las principales fuentes de energía vegetal, así que no hay que dejarlo a un lado. Además, nos ayuda a relajar considerablemente el sistema nervioso.

– Kiwi: el kiwi puede que sea la gran sorpresa de esta lista, pero lo cierto es que es muy bueno para los corredores por su elevada cantidad de potasio, magnesio y vitamina E.

¿Qué aportan las naranjas para hacer running?

Los beneficios de la naranja para el deporte y lo principal que nos aportan para hacer running es:

• Mucha energía.
• Minerales y gran cantidad de vitamina c.
• Fibra

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